اینکه آیا براستی فولیک اسید در رشد مو اثر بهبود دهنده دارد یا خیر، یکی از موضوعات چالش برانگیزی است که افرادی که از مشکل ریزش مو رنج می‌برند، به دنبال پاسخ صحیحی برای آن می‌‌گردند. آیا به‌راستی فولیک اسید و ریزش مو ارتباط موثری دارند؟ .اختلاف نظرات زیادی در مورد تاثیر فولیک اسید در رشد مو هنوز وجود دارد که در این مطلب به زوایای مختلف آن می‌پردازیم.

فولیک اسید و ریزش مو

ریزش مو یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی با آن مواجه هستند. افرادی که از مشکل ریزش مو رنج می‌برند، همواره به‌دنبال راه‌ها و ترکیباتی هستند که به درمان ریزش مو کمک کند. مطالب زیادی درباره تاثیر مواد گوناگون ازجمله کافئین، ویتامین‌های گروه B و اثر فولیک اسید در رشد مو منتشر شده است که برخی از آنها پشتوانه علمی دارد و برخی دیگر فقط بر اساس گفته‌ها و شنیده‌ها بیان شده است.
در این مطلب به بررسی تاثیر فولیک اسید در رشد مو می‌پردازیم. همچنین بیان می‌کنیم که آیا مصرف شامپو حاوی فولیک اسید به درمان ریزش مو کمک می‌کند؟ بطور کلی مطالب علمی درباره نقش فولیک اسید در رشد مو را بررسی می‌کنیم.

آیا فولیک اسید در رشد مو موثر است؟

یک از دلایل ریزش مو، کمبودهای تغذیه‌ای است که منجر به ضعیف شدن و شکستن پروتئین‌های مو می‌شود. یکی از ترکیباتی که برای درمان ریزش مو استفاده می‌شود، فولیک اسید است. فواید فولیک اسید در رشد مو توسط محققان بررسی شده است. اما موضوع چالش برانگیز درباره تاثیر فولیک اسید در رشد مو نحوه استفاده از فولیک اسید است. برخی از محققان تاثیر فولیک اسید در رشد مو را تنها بصورت خوراکی تایید می‌کنند و برخی دیگر شامپو حاوی فولیک اسید و مصرف موضعی آن را نیز موثر می‌دانند. برای درک کامل نقش فولیک اسید در رشد مو خوب است درباره این ویتامین بیشتر بدانیم.

فولیک اسید یا فولات چیست؟

ویتامین B9 یا فولات یک ماده مغذی بسیار ضروری است که به بدن کمک میکند تا عملکرد موثری داشته باشد و به عنوان فولیک اسید شناخته می‌شود. این ویتامین محلول در آب، سبب ایجاد سلول جدید در بدن می‌شود و کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی زیادی ازجمله ریزش مو و کاهش رشد مو شود. به همین دلیل است که تاثیر فولیک اسید در رشد مو موضوع مهمی برای افرادی که مشکل ریزش مو دارند است. فواید فولیک اسید در بدن فقط به درمان ریزش مو محدود نمی‌شود. بخش هایی از بدن ازجمله پوست، مو و ناخن بطور مداوم سلول های جدید می سازند. اسید فولیک به رشد سالم این سلول ها کمک می‌کند. فولیک اسید همچنین سلامت گلبول های قرمز خون را حفظ می‌کند.
این ماده در بسیاری از غذاها و سبزیجات برگ سبز یافت می‌شود. قرص فولیک اسید شکل مصنوعی فولات است که بعنوان مکمل خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. افرادی که از قرص فولیک اسید استفاده می‌کنند، باید از مضرات فولیک اسید و عوارض مصرف بیش از اندازه آن نیز آگاه باشند.

تاثیر فولیک اسید بر رشد مو

برخی از مطالعات نشان می‌دهد که فولیک اسید چرخه رشد مو را تحریک می‌کند و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. برخی دیگر تاثیر فولیک اسید در رشد مو را ثابت نشده می‌دانند و اثبات این موضوع را منوط به مطالعات بیشتر و بررسی‌های بالینی دقیق‌تری می‌دانند.

فولیک اسید با نرمال نگه‌داشتن و تثبیت سطح گلبول‌های قرمز غنی از اکسیژن، از سفید شدن زودرس مو جلوگیری می‌کند. البته سفید شدن موها گاهی به دلیل مشکلات رنگدانه‌های مو است که ارتباطی به فولیک اسید ندارد. ولی بطور کلی اگر مشکلات رنگدانه‌ای موها در کار نباشد، علاوه بر ارتباط فولیک اسید و ریزش مو، فولیک اسید بر پیشگیری از سفید شدن زودرس مو نیز تاثیر گذار است.
این ویتامین باعث تولید سلول های سالم و جدید میشود و بنابراین، می تواند رشد طبیعی مو را در مردان و زنان تحریک کند. یک مطالعه اخیر نشان داده است که سطح فولات در افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا پایین است. مکمل اسید فولیک ممکن است باعث افزایش حجم مو شود.

برخی از مطالعات و مقالات منتشر شده در ارتباط با تاثیر فولیک اسید در رشد مو بیان داشته‌اند که فولیک اسید تأثیر بسیار مثبتی روی پیازهایی که هنوز در ناحیه خواب هستند، دارد. موهای پرزی کوچک و سست پس از دریافت فولیک اسید، به سرعت شروع به رشد می‌کنند و همچنین کیفیت آنها به‌طور قابل توجهی بهبود می‌یابد.
از فواید فولات و تاثیر فولیک اسید در رشد مو می‌توان به ترمیم موها پس از تجربه یک استرس شدید یا رژیم غذایی ناسالم اشاره کرد.

نحوه استفاده از فولیک اسید

فولیک اسید را می‌توان به روش‌های مختلفی استفاده کرد تا از مزایای احتمالی تاثیر فولیک اسید در رشد مو بهره گرفت. از جمله:

1- استفاده از فولیک اسید به‌صورت موضعی بر روی اسکالپ

فولیک اسید را می‌توان بصورت فولاسین مایع به شکل آمپول بر روی کف سر جذب داد. همچنین استفاده از ماسک موهای حاوی فولیک اسید نیز موثر است.

2- استفاده از فولیک اسید بصورت قرص مکمل

فولیک اسید در دوزهای مختلفی بعنوان قرص مکمل موجود است که بسته به شدت مشکل ریزش مو دوزهای مختلف آن استفاده می‌شود.

3- استفاده از شامپو حاوی فولیک اسید

برخی از شرکت‌های تولید کننده محصولات مراقبت از مو، این نوع محصول را در سبد محصولات خود قرار داده‌ و شامپو حاوی فولیک اسید را یکی دیگر از روش‌های بهره‌گیری از تاثیر فولیک اسید در رشد مو میدانند. اما چون شامپو، مدت زمان بسیار کمی بر روی کف سر می‌ماند ، جذب مواد موجود در شامپو حاوی فولیک اسید کم است.

برای تاثیر فولیک اسید در رشد مو چه مقدار از آن کافی است؟

میزان فولات یا فولیک اسیدی که هر فرد باید در روز مصرف کند به عوامل مختلفی بستگی دارد. به عنوان مثال، کودکان معمولاً نسبت به بزرگسالان به فولات کمتری نیاز دارند، در حالی که زنان باردار به مقدار بیشتری فولیک اسید نیاز دارند.
مصرف مجاز روزانه فولیک اسید برای بزرگسالان حدود 400 میکروگرم است. در صورت وجود هرگونه مشکل در مو (رشد آهسته، شکنندگی، ریزش شدید)، می‌توانید از منابع اضافی ویتامین B9 استفاده کنید. بسیار مهم است که مقدار اسید فولیک مصرفی خود را اندازه گیری کنید زیرا مصرف هم کمتر و هم بیشتر از مقدار مورد نیاز، موجب بروز مشکلات ناشی از مضرات فولیک اسید می‌شودنحوه استفاده از فولیک اسید و مقدار فولیک اسید که باید برای هر مشکل مصرف شود، به شرح زیر است:
1- تسریع در رشد موها
برای تاثیر فولیک اسید در رشد مو، اسید فولیک باید به صورت خوراکی به مقدار 3 میلی گرم، سه بار در روز به مدت 2 هفته مصرف شود، سپس به مدت 10 روز استراحت کرده و پس از از سرگیری درمان، در صورت ریزش شدید مو، ویتامین B9 سه بار در روز، به مقدار 2 میلی گرم در هر نوبت، به مدت 30 روز توصیه می‌شود، می‌توان به هر دوز یک کپسول ویتامین E نیز اضافه کرد.
2- پیشگیری از ریزش مو
اگر فولیک اسید را به‌منظور پیشگیری از بروز ریزش مو استفاده می‌کنید، این دارو باید به صورت خوراکی (2 میلی گرم سه بار در روز) در دوره های 14 روزه دو بار در سال مصرف شود.

فواید و مضرات فولات یا فولیک اسید

اسید فولیک یک ماده از گروه ویتامین B محلول در آب است که در بسیاری از فرآیندهای متابولیک بدن شرکت می‌کند و عملکرد کاتالیزوری انتقال قطعات تک کربنی (مثلا فرمیل و متیل) از یک ترکیب آلی به ترکیب دیگر را انجام می‌دهد. مقدار مصرف ناصحیح فولیک اسید، می‌تواند مشکلاتی را به‌وجود آورد. بطور مثال هنگامی که اسید فولیک را بیش از مقدار مورد نیاز مصرف کنید، ممکن است بر ظرفیت جذب آنتی بیوتیک تتراسایکلین تأثیر بگذارد و در نتیجه اثربخشی آن را کاهش دهد.

کمبود فولیک اسید منجر به اختلال در فرآیند تکثیر DNA و افزایش خطر ابتلا به تومورهای سرطانی می‌شود. اگر فولیک اسید کمتر از مقدار استاندارد استفاده شود، از تاثیر فولیک اسید در رشد مو بهره نخواهید برد. سایر پیامدهای نه‌چندان جدی کمبود این ماده و مشتقات آن، نقض مکانیسم‌های سلولی و هومورال در مغز استخوان و در نتیجه بروز کم‌خونی مگالوبلاستیک است.

فواید فولیک اسید برای مو چیست؟

محققانی که به تاثیر فولیک اسید در رشد مو معتقدند، بیان می‌کنند که فولیک اسید به افزایش تولید گلبول‌های قرمز در بدن کمک می‌کند. این گلبول‌های قرمز خون به انتقال ویتامین‌ها و اکسیژن در سراسر بدن کمک می‌کنند. از این رو، تاثیر فولیک اسید در رشد مو را امری واضح و علمی می‌دانند. بر اساس نظریه تاثیر فولیک اسید در رشد مو، این ماده به طرق زیر برای موها مفید است:

1- فولیک اسید و اثر آن بر تقویت رشد مو

یکی از مهمترین نکات در مورد مصرف فولیک اسید این است که به افزایش رشد و حجم مو کمک می‌کند. با توجه به این واقعیت که فولیک اسید به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز بیشتری تولید کند این به‌نوبه خود روند تقسیم سلولی را افزایش می‌دهد و موها را سالم و همچنین براق می‌کند.

2- فولیک اسید و اثر آن بر افزایش ضخامت مو

همانطور که قبلا بیان شد، فولیک اسید در تقسیم سلولی نقش مهمی دارد که آن را در کاهش ریزش مو بسیار موثر می‌کند. فولیک اسید همراه با سایر مواد مغذی به تامین اکسیژن پوست سر کمک می‌کند. به‌نوبه خود باعث می‌شود پوست سر ضخیم‌تر و همچنین براق‌تر شود.

3- فولیک اسید و اثر آن بر جلوگیری از سفیدی زودرس مو

یکی از فواید بزرگ فولیک اسید این است که به تقویت بدن برای تثبیت وضعیت گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند. زمانی که بدن نیازی به فولیک اسید نداشته باشد، ممکن است گلبول‌های قرمز اضافی تشکیل شود که باعث از بین رفتن رنگ طبیعی مو و سفید شدن زودهنگام مو می‌شود.

4- فولیک اسید و ریزش مو

اگر یکی از نگرانی‌های بسیاری از افراد ریزش مو است. فولیک اسید یکی از مواد مغذی ضروری است که به افزایش عملکرد فولیکول‌های مو کمک می‌کند و باعث کاهش ریزش مو می‌شود.

5- فولیک اسید و اثر آن بر افزایش درخشندگی مو

هنگامی که میزان فولیک اسید بدن شما کمتر از حد استاندارد باشد، توزیع مناسب ویتامین‌ها در بدن صورت نمی‌گیرد. تامین اکسیژن در بدن مختل می‌شود. گردش خون بهتر، راهی برای داشتن موهای سالم‌تر و براق‌تر است. اگر فولیک اسید بدن کم باشد گردش خون و رساندن مواد مفید به بافت ها ضعیف تر صورت می‌گیرد.

منابع غذایی فولیک اسید

اگر از فواید فولیک و تاثیر فولیک اسید در رشد مو آگاه هستید ولی به مصرف قرص فولیک اسید علاقه‌ای ندارید، میتوانید از منابع غذایی طبیعی این ویتامین بهره ببرید. نه تنها غذاهای سالم تری مصرف می کنید، بلکه احتمال بروز مضرات فولیک اسید و عوارض جانبی ناشی از قرص فولیک اسید نیز کاهش می‌یابد. خوب است بدانید، فولیک اسید در بدن انسان سنتز نمی‌شود، با غذا وارد آن می‌شود.

بهترین منابع فولیک اسید برای بهره گیری از تاثیر فولیک اسید در رشد مو، میوه ها و سبزیجات برگ سبز هستند. اینها شامل مرکبات، لوبیاهای خشک و سبزیجات سبز مانند اسفناج است. فلفل دلمه‌ای، لوبیا فرانسوی، بروکلی و فلفل قرمز نیز منابع غنی فولیک اسید هستند. برخی دیگر از غذاهای غنی شده با این ماده مغذی ضروری عبارتند از: نان، غلات، برنج، پاستا، آرد و سایر محصولات چند دانه‌ای.

نکاتی مهم درباره نحوه استفاده از فولیک اسید

برای بهره گیری از تاثیر فولیک اسید در رشد مو، با مصرف ویتامین B9یا قرص فولیک اسید، به توصیه‌های زیر توجه کنید:
1- ویتامین نباید با الکل بصورت همزمان استفاده شود.
2- مصرف روزانه نباید از دوز 2 میلی گرم تجاوز کند.
3- اثر شامپو حاوی فولیک اسید در مقایسه با قرص فولیک اسید برای بهره گیری از خواص تاثیر فولیک اسید در رشد مو، بسیار کم است.
همان‌طور که فواید فولیک اسید برای تاثیر فولیک اسید در رشد مو زیاد است، مصرف بیش از حد آن نیز عوارضی دارد. بنابراین به نحوه استفاده از فولیک اسید دقت کنید.

سخن پایانی درباره تاثیر فولیک اسید در رشد مو

محققان بر سر موضوع تاثیر فولیک اسید در رشد مو و درمان ریزش مو اختلاف نظراتی دارند که هر یک مطالبی را برای دفاع از نظریه خود ارائه کرده اند. برخی فقط مصرف خوراکی قرص فولیک اسید را در درمان ریزش مو موثر دانسه اند و برخی دیگر استفاده از شامپو حاوی فولیک اسید را نیز بی‌تاثیر نمی‌دانند. بطور کلی برای تاثیر فولیک اسید در رشد مو، در مورد مصرف خوراکی آن، اتفاق نظر بیشتری نسبت به مصرف موضعی آن وجود دارد. منظور از مصرف خوراکی فولیک اسید، قرص اسید فولیک یا مصرف میوه ها و سبزیجات و خوراکی‌های حاوی فولیک اسید است.