مو هم از بیرون و هم از درون نیاز به مراقبت دارد. بسیاری از مشکلات مو مربوط به کمبود برخی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز مو است. در فصل پاییز به دلیل تغییر در سبک خوراک، از تنوع مواد غذایی رسیده به بدن کاسته می شود. بنابراین باید در پاییز رژیم غذایی مناسب و سرشار از بیوتین ها و ویتامین ها و زینک داشته باشید. مغز ها به دلیل وجود آنتی اکسیدانهای فراوان و اسیدهای چرب ضروری در سلامت موها بسیار موثر هستند. یک رژیم غذایی متعادل حاوی توت ها، مغزها، تخم مرغ و میگو و ماهی و گوشت و سویا و حبوبات می تواند به سلامت مو کمک کند.