یک رژیم غذایی خوب و سبک تغذیه سالم رژیمی است سرشار از آنتی اکسیدانها، سبزیجات و غلات و پروتئین و چربی های مفید. نمی توان انتظار داشت که بطور کامل غذاهای سرخ کردنی، فست فورها و تنقلات غیرمفید را حذف کرد. اما گام برداشتن در این جهت و تغییر به سمت این مسیر، خود موفقیتی است که بهبود چند درصدی ایجاد می کند. حذف شیرینی جات و مواد حاوی شکر بطور کامل در طولانی مدت میسر نیست یا اینکه بسیار سخت است. اما میتوان مصرف شکر سفید را محدود کرد. قند مورد نیاز بدنتان را از میوه ها دریافت کنید.