5 نکته برای داشتن پوستی سالم
آیا برای مراقبت‌های شدید پوست وقت ندارید؟ شما هنوز هم می‌توانید با رعایت اصول اولیه پوستی سالم و خوب داشته باشید. مراقبت از پوست خوب و انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند.
1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
یکی از مهم ترین راه‌های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه‌های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
2. سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می‌دهد و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. سیگار کشیدن رگ‌های خونی ریز در خارجی ترین لایه‌های پوست را باریک می‌کند که جریان خون را کاهش داده و پوست را رنگ پریده تر می‌کند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می‌شود که برای سلامت پوست مهم هستند.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند. فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهند. علاوه بر این، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می‌دهید. مانند به هم زدن لب‌ها هنگام استنشاق و چروک کردن چشم‌ها برای جلوگیری از دود می‌تواند به چین و چروک کمک کند.
علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان‌هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.
3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید
پاکسازی و اصلاح روزانه می‌تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. برای ملایم نگه داشتن آن:
زمان حمام را محدود کنید. آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی‌های پوست را از بین می‌برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب ولرم به جای گرم استفاده کنید.
از صابون‌های قوی خودداری کنید. صابون‌ها و مواد شوینده قوی می‌توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده‌های ملایم را انتخاب کنید.
با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و روان کردن پوست خود، قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. برای نزدیک ترین اصلاح، از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. در جهتی که مو رشد می‌کند، اصلاح کنید، نه در جهت مخالف.
خشک کردن پس از شستن یا حمام کردن، پوست خود را به آرامی با حوله بکشید یا خشک کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه، مرطوب کننده حاوی SPF را در نظر بگیرید.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست اما برخی تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل‌های روغن ماهی و چربی‌های ناسالم کم و کربوهیدرات‌های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است ظاهری جوان تر به پوست بدهد. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می‌کند.
5. استرس را مدیریت کنید
استرس کنترل نشده می‌تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم و وضعیت ذهنی سالم اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیت‌های معقولی تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید اختصاص دهید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشد.
