نکات مراقبتی درماتیت آتوپیک

زندگی با یک بیماری مزمن اغلب شامل مراقبت از خود به عنوان بخشی از برنامه روزانه شما می‌شود. با یک بیماری مزمن مانند درماتیت آتوپیک، درمان و مدیریت می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• داروی تجویزی
• تغییرات رژیم غذایی
• ملاحظات سبک زندگی
• فاکتورهای محیطی
• درمان‌های طبیعی

اگر به دنبال راه‌هایی برای مراقبت از خود و مدیریت درماتیت آتوپیک هستید، این مقاله محل خوبی برای شروع است.

چگونه خودمراقبتی می‌تواند به درماتیت آتوپیک کمک کند؟

درماتیت آتوپیک یک بیماری مزمن پوستی است که در دسته اگزما قرار می‌گیرد. اگزما به طیف وسیعی از شرایط التهابی پوست اشاره دارد. درماتیت آتوپیک شایع ترین شکل اگزما است. علامت اصلی درماتیت آتوپیک پوست خشک و خارش دار است. شعله ور شدن در اثر التهاب در بدن ایجاد می‌شود و راش قرمز و خارش دار ایجاد می‌کند.

خودمراقبتی برای درماتیت آتوپیک به این معنی است که بر سلامت خود تمرکز کنید، هم جسمی و هم روحی. این مهم است زیرا بسیاری از چیزها می‌توانند باعث التهاب شوند، از جمله عوامل غذایی و محیطی و حتی سطح استرس شما. با تمرین خودمراقبتی، می توانید شانس خود را برای شعله ور شدن کاهش دهید.

نکاتی برای مراقبت روزانه از پوست

مراقبت روزانه از پوست در درماتیت آتوپیک مهم است. در اینجا مواردی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به مراقبت از پوست خود انجام دهید:

• پوست خود را با لوسیون یا پماد 2 یا 3 بار در روز مرطوب نگه دارید.
• مرطوب کننده را روی پوست مرطوب یا مرطوب بمالید.
• از مرطوب کننده‌هایی استفاده کنید که الکل، رنگ یا مواد شیمیایی که ممکن است به آنها حساسیت داشته باشید، نداشته باشند.
• یک دستگاه رطوبت ساز در خانه راه اندازی کنید.
• از صابون‌ها و مواد شوینده قوی خودداری کنید.
• در روزهای گرم لباس مناسب بپوشید تا از تعریق زیاد جلوگیری کنید.
• از پارچه‌های خش دار برای لباس و رختخواب خود اجتناب کنید.
• کمتر حمام کنید و از آب خنک (به جای گرم) استفاده کنید.
• به جای صابون‌های سنتی از صابون‌هایی استفاده کنید که برای پوست شما ملایم هستند.
• خوردن یک رژیم غذایی دوستدار اگزما

برخی از واکنش‌ها ممکن است فوری باشند (در عرض چند دقیقه یا چند ساعت)، در حالی که برخی دیگر ممکن است حتی چند روز بعد رخ دهند. دانستن اینکه آیا به برخی غذاها حساسیت دارید یا حساس هستید و آنها چیست می‌تواند به شما در جلوگیری از محرک‌ها کمک کند و از پوست و بدن خود مراقبت کنید.

اگر مشکوک هستید که ممکن است به برخی غذاها آلرژی داشته باشید، نگه داشتن یک دفترچه غذایی می‌تواند به شما در تعیین هرگونه حساسیت یا آلرژی کمک کند. همچنین می‌توانید از یک متخصص پزشکی در مورد آزمایش آلرژی سوال کنید. رژیم غذایی که سلامت پوست را تقویت می‌کند، اغلب شامل غذاهای ضد التهابی و غذاهایی که دارای پروبیوتیک هستند برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما وجود دارد. این غذاها عبارتند از :

• ماهی‌های چرب مانند سالمون یا شاه ماهی (یا مکمل امگا 3)
• میوه‌هایی مانند سیب، زغال اخته و گیلاس
• سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج و کلم پیچ
• نان خمیر مایه
• سوپ میسو
• کفیر
• تمپه
• پنیرهای نرم

اجتناب از هر غذایی که به آن آلرژی دارید و همچنین غذاهای حاوی قند تصفیه شده بالا مانند کیک، نوشابه یا آب نبات که می‌توانند باعث تشدید التهاب شوند، ممکن است مفید باشد. رژیم غذایی ایده آل بسته به ترجیحات، آلرژی های غذایی و حساسیت‌ها برای هر فرد متفاوت به نظر می‌رسد. با پزشک در مورد بهترین غذاها برای خود صحبت کنید یا با یک متخصص تغذیه که در زمینه آلرژی غذایی تخصص دارد مشورت کنید.