پرسش و پاسخ

0
0

وقتی بخوایم ورزش رو شروع کنیم بهتره یکدفعه سنگین شروع کنیم تا به بدن شک بدیم یا اینکه آرام آرام شروع کنیم؟ من شنیدم شک دادن به بدن بهتره.

  • مهمان ها 4 ماه قبل سوال کرد
  • آخرین ویرایش 4 ماه قبل
  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
0
0

نکته ای که باید در هر نوع ورزشی به آن توجه کنید این است که هر ورزشی را ابتدا با ساعت کم و آرام و کم فشار شروع کنید. مثلا اگر میخواهید دویدن را روزانه انجام دهید، ابتدا در حداقل زمان (مثلا حدود 10 دقیقه) و با سرعت کم انجام دهید. در روزهای بعد به تدریج زمان انجام و سرعت انجام را در حد توانتان بالا ببرید. محققان دریافته اند که دو یا سه بار در هفته دویدن با سرعت متوسط ​​بهینه ترین حالت دویدن است.

  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
نمایش 1 نتیجه
پاسخ شما

لطفا جهت ثبت نام ابتدا یا ثبت نام کنید.