برخی از ورزشها کالری سوزی بیشتری دارند. بطور کلی ورزشهای هوازی کالری سوزی بیشتری نسبت به ورزشهای قدرتی دارند. طناب زدن یکی از ورزشهای کالری سوز و هوازی است. بهترین راه زدن 100 طناب و سپس به مدت 60 ثانیه در اطراف و یا در جای خود راه رفتن است اگر بتوانید چند دقیقه بطور متناوب طناب بزنید و راه بروید به طور قابل توجهی کالری خواهید سوزاند. ایروبیک، فوتبال، تنیس و دویدن نیز جزو ورزشهای کالری سوز و هوازی است که باعث لاغری می شود.