ویتامین های ضروری برای پوست سالم و درخشان

 

 

 

زیبایی پوست عمیق است. اگر از داخل بدن خود مراقبت کنید ، به طور طبیعی روی پوست شما نشان داده می شود.

در صورت انتخاب ویتامین های مناسب می توانید به پوست سالم و درخشان دست پیدا کنید.

هر تغییری که در پوست شما اتفاق می افتد در سطح سلولی رخ می دهد.

از این رو ، تامین ویتامین های مناسب سلول ها (از نظر داخلی و موضعی) برای حفظ سلامت پوست از اهمیت بالایی برخوردار است.

همیشه خوردن غذاهایی که ترکیبی از همه ویتامین ها و مواد مغذی باشد خوب است

اما تعداد کمی از آنها وجود دارد که اگر دوست دارید پوست خود را از دست ندهید.

در این مقاله ۵ ویتامین که می توانند در صورت مصرف و استفاده از پوست روی پوست درخشان و سالم به شما نشان دهند ،

آورده شده است و همچنین شما را در نحوه استفاده از آنها راهنمایی می کند.

 

 ویتامین A:

خطوط ریز و چین و چروک را کاهش می دهد.
تولید کلاژن را تقویت می کند ، که باعث افزایش خاصیت ارتجاعی پوست شما می شود.
ظاهر پوست را بهبود می بخشد.
آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را کاهش می دهد
از آکنه جلوگیری می کند.
یک مطالعه نشان داد افرادی که سطح ویتامین A یا رتینول کم دارند ، دارای آکنه شدید و سایر بیماری های پوستی مانند درماتیت آتوپیک هستند.

 

 

بهترین منابع ویتامین A

اگر می خواهید میزان ویتامین A خود را افزایش دهید ، غذاهایی مانند:

سیب زمینی شیرین
کدو حلوایی
اسفناج
زرده تخم مرغ
هویج
غذای دریایی
فلفل دلمه ای
روغن کبد ماهی کاد
شیر کامل
گوجه فرنگیها

همچنین می توانید مکمل های ویتامین A را که به راحتی در داروخانه ها تهیه می شود ، مصرف کنید.

با این حال ، مصرف هرگونه مکمل بدون مشورت با پزشک عاقلانه نیست.