تاثیر ویتامین ای بر پوست

ویتامین ای بر پوست چه تاثیری دارد؟

 

نقش غذاهای مختلف بر سلامتی و شادابی پوست را نمی توان نادیده گرفت و در این میان تاثیر ویتامین ای بر پوست را می توان بیشتر مورد بررسی قرار داد.

ویتامین A یک ویتامین چند کاره است که می تواند در بسیاری از سطوح برای پوست شما مفید باشد.

از کاهش جای زخم ناشی از آکنه تا بروز چین و چروک ، ما همه چیز را در مورد این ماده مغذی فوق العاده برای شما تعریف می کنیم.

 

فواید ویتامین A برای پوست

ویتامین ای چه از طریق غذاها و مکمل ها مصرف شود و چه از طریق لوسیون ها و کرم های موضعی استفاده شود،

کاربردهای مختلفی دارد و حتی می تواند برخی از مشکلات پوستی را برطرف کند. برخی از آنها به شرح زیر است:

 

۱- از پیری زودرس جلوگیری می کند

هنگامی که غذاهایی را می خورید که حاوی بتاکاروتن و کارویتنوئیدهای پروویتامین ای هستند،

خاصیت آنتی اکسیدانی آن ها رادیکالهای آزاد را که مسئول تجزیه کلاژن هستند، از بین می برد.

بنابراین از پیری زودرس جلوگیری می کند.

اگر می خواهید در مورد کلاژن پوست اطلاعات بیشتری کسب کنید،

می توانید به نوشته کلاژن چیست؟ و چه کاربردهایی دارد؟ سری بزنید.

 

۲- محافظت در برابر نور آفتاب

مصرف مقادیر کافی ویتامین A می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید کمک کند.

همچنین باعث می شود پوست شما نسبت به نور خورشید کمتر حساس شده

و از آن در برابر آفتاب سوختگی و سیاه شدن پوست محافظت کند.

در واقع این ماده عملکردی مشابه کرم های ضد آفتاب دارد.

نوشته بهترین راه های جلوگیری از آفتاب سوختگی هم راهنمای مناسبی برای محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر آفتاب می باشد.

 

تاثیر ویتامین ای بر پوست

 

۳-  بازسازی سلول سالم را تسریع می کند

کاروتنوئیدهای موجود در ویتامین A – رتینول و اسید رتینوئیک – برای تولید سلول های سالم بسیار مهم هستند.

ویتامین A همچنین محرک شناخته شده ای برای فیبروبلاست ها است

سلول هایی که بافت های مسئول سفتی پوست را در سطح درم ایجاد می کنند.

تاثیر ویتامین ای بر پوست را می توان در تقویت لایه بیرونی پوست مشاهده کرد

جایی که اولین سد در برابر عفونت ها، باکتری ها و آلودگی های محیطی می باشد.

کمبود کاروتنوئیدها و ویتامین A می تواند پوست شما را تضعیف کرده

و منجر به مشکلاتی از طولانی شدن زمان بهبود زخم ها و خشکی پوست  یا خارش شود.

 

۴- چین و چروک را از بین می برد

تاثیر ویتامین ای بر پوست مشابه عملکرد  کرم ضد چروک می باشد

و این دو در کنار هم می توانند فرایند پیر شدن را برای مدت طولانی به تاخیر بیندازند.

 

محصولات ضد چروک حاوی رتینول (ویتامین A) به شکل موضعی می باشند.

رتینول و اسید رتینوئیک ترکیباتی هستند که به مبارزه با علائم اولیه پیری کمک می کنند.

این مواد تولید کلاژن را تحریک می کنند که به دلیل عوامل خارجی مانند اشعه ماوراء بنفش و آلودگی می تواند تجزیه شود.

 

۶- آکنه را کنترل و از بین می برد

آکنه به دلیل گرفتگی منافذ پوست، باکتریها ، سبوم اضافی و سلول های مرده پوست ایجاد می شود.

کرم های ویتامین A به تحریک تولید سلول و کند کردن تولید روغن که از تشکیل آکنه جلوگیری می کند کمک می کند.

کرم و پمادهای رتینوئید به دلیل خاصیت ضد التهابی خود می توانند آکنه را کاهش داده و از بروز مجدد آن ها جلوگیری کنند.

رتینوئیدها همچنین می توانند به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کنند که از عود مجدد آکنه  جلوگیری می کند.

براساس تحقیقات انجام شده رتینوئیدهای موضعی در درمان آکنه برای نوجوانان و بزرگسالان مؤثر هستند.

مطالب مرتبط با آکنه:

مقابله با آکنه در دوران نوجوانی

ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه

مواجهه با آکنه در میانسالی

محصولات ضد آکنه

روزانه چقدر باید ویتامین ای مصرف کنیم؟

براساس گزارش ها، زنان باید روزی ۷۰۰ میکروگرم و مردان باید ۹۰۰ میکروگرم ویتامین A مصرف کنند.

کودکان به مقادیر کمتری نیاز دارند.

اگر ترجیح می دهید مکمل مصرف کنید، بهتر است برای تعیین مقدار آنبا پزشک خود مشورت کنید.

در این نوشته سعی کردیم نگاهی سریع داشته باشیم به تاثیر ویتامین ای بر پوست.